Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Prensa de ombros | Supino com pega estreita |
|---|---|---|
| Principiante | 65 lb | 108 lb |
| Novato | 97 lb | 152 lb |
| Intermédio | 137 lb | 206 lb |
| Avançado | 185 lb | 268 lb |
| Elite | 236 lb | 336 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Prensa de ombros | Supino com pega estreita |
|---|---|---|
| Principiante | 29 lb | 47 lb |
| Novato | 47 lb | 75 lb |
| Intermédio | 72 lb | 111 lb |
| Avançado | 102 lb | 154 lb |
| Elite | 135 lb | 202 lb |