Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Supino com pega estreita | Prensa de ombros |
|---|---|---|
| Principiante | 108 lb | 65 lb |
| Novato | 152 lb | 97 lb |
| Intermédio | 206 lb | 137 lb |
| Avançado | 268 lb | 185 lb |
| Elite | 336 lb | 236 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Supino com pega estreita | Prensa de ombros |
|---|---|---|
| Principiante | 47 lb | 29 lb |
| Novato | 75 lb | 47 lb |
| Intermédio | 111 lb | 72 lb |
| Avançado | 154 lb | 102 lb |
| Elite | 202 lb | 135 lb |