Padrões de Força Masculinos (kg)
| Nível de Força | Prensa de ombros | Supino no chão |
|---|---|---|
| Principiante | 29 kg | 37 kg |
| Novato | 44 kg | 61 kg |
| Intermédio | 62 kg | 92 kg |
| Avançado | 84 kg | 130 kg |
| Elite | 107 kg | 172 kg |
Padrões de Força Femininos (kg)
| Nível de Força | Prensa de ombros | Supino no chão |
|---|---|---|
| Principiante | 13 kg | 16 kg |
| Novato | 21 kg | 29 kg |
| Intermédio | 33 kg | 47 kg |
| Avançado | 46 kg | 70 kg |
| Elite | 61 kg | 95 kg |