Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Prensa de ombros | Supino reto |
|---|---|---|
| Principiante | 65 lb | 107 lb |
| Novato | 97 lb | 154 lb |
| Intermédio | 137 lb | 212 lb |
| Avançado | 185 lb | 280 lb |
| Elite | 236 lb | 353 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Prensa de ombros | Supino reto |
|---|---|---|
| Principiante | 29 lb | 43 lb |
| Novato | 47 lb | 72 lb |
| Intermédio | 72 lb | 112 lb |
| Avançado | 102 lb | 159 lb |
| Elite | 135 lb | 213 lb |