Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Pullover com halteres | Remada com halter |
|---|---|---|
| Principiante | 29 lb | 36 lb |
| Novato | 49 lb | 60 lb |
| Intermédio | 76 lb | 91 lb |
| Avançado | 108 lb | 129 lb |
| Elite | 145 lb | 171 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Pullover com halteres | Remada com halter |
|---|---|---|
| Principiante | 15 lb | 20 lb |
| Novato | 26 lb | 32 lb |
| Intermédio | 41 lb | 48 lb |
| Avançado | 59 lb | 67 lb |
| Elite | 79 lb | 88 lb |