Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Pullover com halteres | Supino reto |
|---|---|---|
| Principiante | 29 lb | 107 lb |
| Novato | 49 lb | 154 lb |
| Intermédio | 76 lb | 212 lb |
| Avançado | 108 lb | 280 lb |
| Elite | 145 lb | 353 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Pullover com halteres | Supino reto |
|---|---|---|
| Principiante | 15 lb | 43 lb |
| Novato | 26 lb | 72 lb |
| Intermédio | 41 lb | 112 lb |
| Avançado | 59 lb | 159 lb |
| Elite | 79 lb | 213 lb |