Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Puxada de Lat | Rosca com halter |
|---|---|---|
| Principiante | 93 lb | 16 lb |
| Novato | 132 lb | 29 lb |
| Intermédio | 180 lb | 46 lb |
| Avançado | 235 lb | 68 lb |
| Elite | 295 lb | 93 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Puxada de Lat | Rosca com halter |
|---|---|---|
| Principiante | 52 lb | 9 lb |
| Novato | 75 lb | 16 lb |
| Intermédio | 105 lb | 27 lb |
| Avançado | 139 lb | 41 lb |
| Elite | 176 lb | 56 lb |