Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Puxada de Lat | Rosca de bíceps com cabo |
|---|---|---|
| Principiante | 93 lb | 38 lb |
| Novato | 132 lb | 67 lb |
| Intermédio | 180 lb | 108 lb |
| Avançado | 235 lb | 157 lb |
| Elite | 295 lb | 214 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Puxada de Lat | Rosca de bíceps com cabo |
|---|---|---|
| Principiante | 52 lb | 17 lb |
| Novato | 75 lb | 33 lb |
| Intermédio | 105 lb | 56 lb |
| Avançado | 139 lb | 85 lb |
| Elite | 176 lb | 118 lb |