Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Remada curvada | Rosca com barra EZ |
|---|---|---|
| Principiante | 94 lb | 49 lb |
| Novato | 137 lb | 72 lb |
| Intermédio | 192 lb | 100 lb |
| Avançado | 255 lb | 132 lb |
| Elite | 325 lb | 168 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Remada curvada | Rosca com barra EZ |
|---|---|---|
| Principiante | 41 lb | 25 lb |
| Novato | 66 lb | 40 lb |
| Intermédio | 98 lb | 59 lb |
| Avançado | 137 lb | 82 lb |
| Elite | 180 lb | 107 lb |