Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Rosca com barra EZ | Agachamento Zercher |
|---|---|---|
| Principiante | 49 lb | 118 lb |
| Novato | 72 lb | 179 lb |
| Intermédio | 100 lb | 255 lb |
| Avançado | 132 lb | 345 lb |
| Elite | 168 lb | 444 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Rosca com barra EZ | Agachamento Zercher |
|---|---|---|
| Principiante | 25 lb | 58 lb |
| Novato | 40 lb | 93 lb |
| Intermédio | 59 lb | 138 lb |
| Avançado | 82 lb | 192 lb |
| Elite | 107 lb | 252 lb |