Padrões de Força Masculinos (kg)
| Nível de Força | Rosca com barra EZ | Extensão de pescoço |
|---|---|---|
| Principiante | 22 kg | 2 kg |
| Novato | 33 kg | 12 kg |
| Intermédio | 45 kg | 30 kg |
| Avançado | 60 kg | 56 kg |
| Elite | 76 kg | 89 kg |
Padrões de Força Femininos (kg)
| Nível de Força | Rosca com barra EZ | Extensão de pescoço |
|---|---|---|
| Principiante | 11 kg | 3 kg |
| Novato | 18 kg | 8 kg |
| Intermédio | 27 kg | 16 kg |
| Avançado | 37 kg | 27 kg |
| Elite | 49 kg | 41 kg |