Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Rosca com barra EZ | Extensão de pescoço |
|---|---|---|
| Principiante | 49 lb | 5 lb |
| Novato | 72 lb | 26 lb |
| Intermédio | 100 lb | 66 lb |
| Avançado | 132 lb | 124 lb |
| Elite | 168 lb | 197 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Rosca com barra EZ | Extensão de pescoço |
|---|---|---|
| Principiante | 25 lb | 6 lb |
| Novato | 40 lb | 17 lb |
| Intermédio | 59 lb | 36 lb |
| Avançado | 82 lb | 60 lb |
| Elite | 107 lb | 90 lb |