Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Rosca com barra EZ | Remada curvada |
|---|---|---|
| Principiante | 49 lb | 94 lb |
| Novato | 72 lb | 137 lb |
| Intermédio | 100 lb | 192 lb |
| Avançado | 132 lb | 255 lb |
| Elite | 168 lb | 325 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Rosca com barra EZ | Remada curvada |
|---|---|---|
| Principiante | 25 lb | 41 lb |
| Novato | 40 lb | 66 lb |
| Intermédio | 59 lb | 98 lb |
| Avançado | 82 lb | 137 lb |
| Elite | 107 lb | 180 lb |