Padrões de Força Masculinos (kg)
| Nível de Força | Rosca com barra EZ | Rosca de aranha |
|---|---|---|
| Principiante | 22 kg | 10 kg |
| Novato | 33 kg | 19 kg |
| Intermédio | 45 kg | 32 kg |
| Avançado | 60 kg | 48 kg |
| Elite | 76 kg | 66 kg |
Padrões de Força Femininos (kg)
| Nível de Força | Rosca com barra EZ | Rosca de aranha |
|---|---|---|
| Principiante | 11 kg | 7 kg |
| Novato | 18 kg | 13 kg |
| Intermédio | 27 kg | 21 kg |
| Avançado | 37 kg | 31 kg |
| Elite | 49 kg | 42 kg |