Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Rosca com barra EZ | Rosca de aranha |
|---|---|---|
| Principiante | 49 lb | 23 lb |
| Novato | 72 lb | 43 lb |
| Intermédio | 100 lb | 71 lb |
| Avançado | 132 lb | 106 lb |
| Elite | 168 lb | 146 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Rosca com barra EZ | Rosca de aranha |
|---|---|---|
| Principiante | 25 lb | 16 lb |
| Novato | 40 lb | 29 lb |
| Intermédio | 59 lb | 46 lb |
| Avançado | 82 lb | 68 lb |
| Elite | 107 lb | 92 lb |