Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Rosca com barra EZ | Supino reto |
|---|---|---|
| Principiante | 49 lb | 107 lb |
| Novato | 72 lb | 154 lb |
| Intermédio | 100 lb | 212 lb |
| Avançado | 132 lb | 280 lb |
| Elite | 168 lb | 353 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Rosca com barra EZ | Supino reto |
|---|---|---|
| Principiante | 25 lb | 43 lb |
| Novato | 40 lb | 72 lb |
| Intermédio | 59 lb | 112 lb |
| Avançado | 82 lb | 159 lb |
| Elite | 107 lb | 213 lb |