Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Rosca com halter | Rosca com barra EZ |
|---|---|---|
| Principiante | 16 lb | 49 lb |
| Novato | 29 lb | 72 lb |
| Intermédio | 46 lb | 100 lb |
| Avançado | 68 lb | 132 lb |
| Elite | 93 lb | 168 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Rosca com halter | Rosca com barra EZ |
|---|---|---|
| Principiante | 9 lb | 25 lb |
| Novato | 16 lb | 40 lb |
| Intermédio | 27 lb | 59 lb |
| Avançado | 41 lb | 82 lb |
| Elite | 56 lb | 107 lb |