Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Rosca com halter | Rosca de bíceps com cabo |
|---|---|---|
| Principiante | 16 lb | 38 lb |
| Novato | 29 lb | 67 lb |
| Intermédio | 46 lb | 108 lb |
| Avançado | 68 lb | 157 lb |
| Elite | 93 lb | 214 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Rosca com halter | Rosca de bíceps com cabo |
|---|---|---|
| Principiante | 9 lb | 17 lb |
| Novato | 16 lb | 33 lb |
| Intermédio | 27 lb | 56 lb |
| Avançado | 41 lb | 85 lb |
| Elite | 56 lb | 118 lb |