Padrões de Força Masculinos (kg)
| Nível de Força | Rosca com halter | Rosca martelo |
|---|---|---|
| Principiante | 7 kg | 9 kg |
| Novato | 13 kg | 15 kg |
| Intermédio | 21 kg | 23 kg |
| Avançado | 31 kg | 32 kg |
| Elite | 42 kg | 43 kg |
Padrões de Força Femininos (kg)
| Nível de Força | Rosca com halter | Rosca martelo |
|---|---|---|
| Principiante | 4 kg | 5 kg |
| Novato | 7 kg | 8 kg |
| Intermédio | 12 kg | 12 kg |
| Avançado | 18 kg | 18 kg |
| Elite | 25 kg | 23 kg |