Padrões de Força Masculinos (kg)
| Nível de Força | Rosca de aranha | Rosca com barra EZ |
|---|---|---|
| Principiante | 10 kg | 22 kg |
| Novato | 19 kg | 33 kg |
| Intermédio | 32 kg | 45 kg |
| Avançado | 48 kg | 60 kg |
| Elite | 66 kg | 76 kg |
Padrões de Força Femininos (kg)
| Nível de Força | Rosca de aranha | Rosca com barra EZ |
|---|---|---|
| Principiante | 7 kg | 11 kg |
| Novato | 13 kg | 18 kg |
| Intermédio | 21 kg | 27 kg |
| Avançado | 31 kg | 37 kg |
| Elite | 42 kg | 49 kg |