Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Rosca de Barra | Extensão de tríceps |
|---|---|---|
| Principiante | 42 lb | 28 lb |
| Novato | 67 lb | 57 lb |
| Intermédio | 99 lb | 100 lb |
| Avançado | 138 lb | 154 lb |
| Elite | 180 lb | 217 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Rosca de Barra | Extensão de tríceps |
|---|---|---|
| Principiante | 18 lb | 10 lb |
| Novato | 33 lb | 24 lb |
| Intermédio | 54 lb | 45 lb |
| Avançado | 80 lb | 73 lb |
| Elite | 110 lb | 106 lb |