Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Rosca de Barra | Prensa de ombros |
|---|---|---|
| Principiante | 42 lb | 65 lb |
| Novato | 67 lb | 97 lb |
| Intermédio | 99 lb | 137 lb |
| Avançado | 138 lb | 185 lb |
| Elite | 180 lb | 236 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Rosca de Barra | Prensa de ombros |
|---|---|---|
| Principiante | 18 lb | 29 lb |
| Novato | 33 lb | 47 lb |
| Intermédio | 54 lb | 72 lb |
| Avançado | 80 lb | 102 lb |
| Elite | 110 lb | 135 lb |