Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Rosca de Barra | Prensa Militar |
|---|---|---|
| Principiante | 42 lb | 69 lb |
| Novato | 67 lb | 100 lb |
| Intermédio | 99 lb | 139 lb |
| Avançado | 138 lb | 183 lb |
| Elite | 180 lb | 231 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Rosca de Barra | Prensa Militar |
|---|---|---|
| Principiante | 18 lb | 33 lb |
| Novato | 33 lb | 51 lb |
| Intermédio | 54 lb | 73 lb |
| Avançado | 80 lb | 100 lb |
| Elite | 110 lb | 129 lb |