Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Rosca de Barra | Supino com halteres |
|---|---|---|
| Principiante | 42 lb | 37 lb |
| Novato | 67 lb | 58 lb |
| Intermédio | 99 lb | 85 lb |
| Avançado | 138 lb | 117 lb |
| Elite | 180 lb | 153 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Rosca de Barra | Supino com halteres |
|---|---|---|
| Principiante | 18 lb | 15 lb |
| Novato | 33 lb | 28 lb |
| Intermédio | 54 lb | 44 lb |
| Avançado | 80 lb | 65 lb |
| Elite | 110 lb | 89 lb |