Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Supino com halteres | Rosca de Barra |
|---|---|---|
| Principiante | 37 lb | 42 lb |
| Novato | 58 lb | 67 lb |
| Intermédio | 85 lb | 99 lb |
| Avançado | 117 lb | 138 lb |
| Elite | 153 lb | 180 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Supino com halteres | Rosca de Barra |
|---|---|---|
| Principiante | 15 lb | 18 lb |
| Novato | 28 lb | 33 lb |
| Intermédio | 44 lb | 54 lb |
| Avançado | 65 lb | 80 lb |
| Elite | 89 lb | 110 lb |