Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Rosca de Barra | Supino com pega estreita |
|---|---|---|
| Principiante | 42 lb | 108 lb |
| Novato | 67 lb | 152 lb |
| Intermédio | 99 lb | 206 lb |
| Avançado | 138 lb | 268 lb |
| Elite | 180 lb | 336 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Rosca de Barra | Supino com pega estreita |
|---|---|---|
| Principiante | 18 lb | 47 lb |
| Novato | 33 lb | 75 lb |
| Intermédio | 54 lb | 111 lb |
| Avançado | 80 lb | 154 lb |
| Elite | 110 lb | 202 lb |