Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Rosca de isquiotibiais nórdica | Flexões |
|---|---|---|
| Principiante | -43 lb | +17 lb |
| Novato | -2 lb | +102 lb |
| Intermédio | +48 lb | +210 lb |
| Avançado | +105 lb | +339 lb |
| Elite | +167 lb | +481 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Rosca de isquiotibiais nórdica | Flexões |
|---|---|---|
| Principiante | -29 lb | -20 lb |
| Novato | +11 lb | +24 lb |
| Intermédio | +60 lb | +78 lb |
| Avançado | +119 lb | +141 lb |
| Elite | +183 lb | +210 lb |