Padrões de Força Masculinos (kg)
| Nível de Força | Rosca de punhos | Agachamento Zercher |
|---|---|---|
| Principiante | 6 kg | 54 kg |
| Novato | 19 kg | 81 kg |
| Intermédio | 41 kg | 116 kg |
| Avançado | 71 kg | 157 kg |
| Elite | 109 kg | 201 kg |
Padrões de Força Femininos (kg)
| Nível de Força | Rosca de punhos | Agachamento Zercher |
|---|---|---|
| Principiante | 1 kg | 26 kg |
| Novato | 9 kg | 42 kg |
| Intermédio | 24 kg | 63 kg |
| Avançado | 46 kg | 87 kg |
| Elite | 74 kg | 114 kg |