Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Rosca estrita | Prensa de ombros |
|---|---|---|
| Principiante | 53 lb | 65 lb |
| Novato | 80 lb | 97 lb |
| Intermédio | 113 lb | 137 lb |
| Avançado | 153 lb | 185 lb |
| Elite | 196 lb | 236 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Rosca estrita | Prensa de ombros |
|---|---|---|
| Principiante | 20 lb | 29 lb |
| Novato | 43 lb | 47 lb |
| Intermédio | 77 lb | 72 lb |
| Avançado | 120 lb | 102 lb |
| Elite | 170 lb | 135 lb |