Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Rosca estrita | Rosca Scott |
|---|---|---|
| Principiante | 53 lb | 40 lb |
| Novato | 80 lb | 64 lb |
| Intermédio | 113 lb | 96 lb |
| Avançado | 153 lb | 133 lb |
| Elite | 196 lb | 174 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Rosca estrita | Rosca Scott |
|---|---|---|
| Principiante | 20 lb | 19 lb |
| Novato | 43 lb | 35 lb |
| Intermédio | 77 lb | 55 lb |
| Avançado | 120 lb | 81 lb |
| Elite | 170 lb | 109 lb |