Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Rosca estrita | Supino reto |
|---|---|---|
| Principiante | 53 lb | 107 lb |
| Novato | 80 lb | 154 lb |
| Intermédio | 113 lb | 212 lb |
| Avançado | 153 lb | 280 lb |
| Elite | 196 lb | 353 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Rosca estrita | Supino reto |
|---|---|---|
| Principiante | 20 lb | 43 lb |
| Novato | 43 lb | 72 lb |
| Intermédio | 77 lb | 112 lb |
| Avançado | 120 lb | 159 lb |
| Elite | 170 lb | 213 lb |