Rosca martelo vs Prensa de ombros com halteres
Medidos em lb
Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Rosca martelo | Prensa de ombros com halteres |
|---|---|---|
| Principiante | 20 lb | 29 lb |
| Novato | 33 lb | 45 lb |
| Intermédio | 50 lb | 67 lb |
| Avançado | 71 lb | 93 lb |
| Elite | 94 lb | 121 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Rosca martelo | Prensa de ombros com halteres |
|---|---|---|
| Principiante | 11 lb | 13 lb |
| Novato | 18 lb | 22 lb |
| Intermédio | 27 lb | 33 lb |
| Avançado | 39 lb | 47 lb |
| Elite | 52 lb | 62 lb |