Prensa de ombros com halteres

Prensa de ombros com halteres Padrões

Medidos em lb

Também conhecido por: Dumbbell Shoulder Press

Os padrões de força do Prensa de ombros com halteres ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Prensa de ombros com halteres

Padrões de Prensa de ombros com halteres Masculino (lb)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante29 lb
Novato47 lb
Intermédio71 lb
Avançado100 lb
Elite132 lb
Nível de ForçaRácio de Peso Corporal
Principiante0.15x
Novato0.25x
Intermédio0.40x
Avançado0.60x
Elite0.75x

Quanto deveria conseguir fazer no Prensa de ombros com halteres? (lb)

Qual a média de Prensa de ombros com halteres? A média de peso de Prensa de ombros com halteres para um atleta masculino é 71 lb (1RM). Isto faz-lhe Intermédio no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Prensa de ombros com halteres? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 29 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos dos halteres são para um haltere e incluem o peso da barra, normalmente 2 kg / 4,4 lb

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
1101325416184
1201629466892
1301933517499
14022375679106
15025416185112
16028446591118
17031487096124
180345274101130
190375579106136
200405983111141
210436287115146
220456691120151
230486995124156
240517298128161
2505475102133166
2605678106137170
2705981109141175
2806184112145179
2906487116148183
3006690119152188
3106993122156192
IdadePrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
1524406185113
2028466998129
25294771100132
30294771100132
35294771100132
40294771100132
4527456795126
5026426389118
5524395982109
6022355375100
652032486890
701829436181
751626395572
801423354965
851321314458
901119283952

Quantas séries e repetições de Prensa de ombros com halteres devo fazer?

Estes são os treinos de Prensa de ombros com halteres mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 19%
3x8 12%
3x12 8%
4x10 7%
4x8 6%

Calcule o seu Nível de Força

lb
lb
anos

Padrões de Prensa de ombros com halteres Feminino (lb)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante12 lb
Novato22 lb
Intermédio34 lb
Avançado50 lb
Elite68 lb
Nível de ForçaRácio de Peso Corporal
Principiante0.10x
Novato0.15x
Intermédio0.25x
Avançado0.35x
Elite0.50x

Quanto deveria conseguir fazer no Prensa de ombros com halteres? (lb)

Qual a média de Prensa de ombros com halteres? A média de peso de Prensa de ombros com halteres para uma atleta feminina é 34 lb (1RM). Isto faz-lhe Intermédia no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Prensa de ombros com halteres? As mulheres principiantes devem ter como objetivo levantar 12 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos dos halteres são para um haltere e incluem o peso da barra, normalmente 2 kg / 4,4 lb

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
90714243752
100816274055
110918294258
1201119314561
1301221324764
1401322344966
1501423365168
1601525385371
1701626395573
1801727415775
1901828425877
2001929436079
2101930456280
2202032466382
2302133476584
2402234486685
2502335506787
2602436516988
IdadePrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
151018294358
201221344966
251222345068
301222345068
351222345068
401222345068
451221334864
501119314560
551018284156
60916263851
65815233446
70713213141
75712192737
80611172433
8559152230
9059142027

Quantas séries e repetições de Prensa de ombros com halteres devo fazer?

Estes são os treinos de Prensa de ombros com halteres mais populares efectuados por mulheres atletas:

3x10 22%
3x8 12%
3x12 10%
4x10 9%
4x8 5%

Calcule o seu Nível de Força

lb
lb
anos

Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.