Rosca martelo vs Prensa de ombros com halteres
Medidos em kg
Padrões de Força Masculinos (kg)
| Nível de Força | Rosca martelo | Prensa de ombros com halteres |
|---|---|---|
| Principiante | 9 kg | 13 kg |
| Novato | 15 kg | 21 kg |
| Intermédio | 23 kg | 30 kg |
| Avançado | 32 kg | 42 kg |
| Elite | 43 kg | 55 kg |
Padrões de Força Femininos (kg)
| Nível de Força | Rosca martelo | Prensa de ombros com halteres |
|---|---|---|
| Principiante | 5 kg | 6 kg |
| Novato | 8 kg | 10 kg |
| Intermédio | 12 kg | 15 kg |
| Avançado | 18 kg | 21 kg |
| Elite | 23 kg | 28 kg |