Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Rosca martelo | Rosca com halter |
|---|---|---|
| Principiante | 20 lb | 16 lb |
| Novato | 33 lb | 29 lb |
| Intermédio | 50 lb | 46 lb |
| Avançado | 71 lb | 68 lb |
| Elite | 94 lb | 93 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Rosca martelo | Rosca com halter |
|---|---|---|
| Principiante | 11 lb | 9 lb |
| Novato | 18 lb | 16 lb |
| Intermédio | 27 lb | 27 lb |
| Avançado | 39 lb | 41 lb |
| Elite | 52 lb | 56 lb |