Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Rosca Zottman | Rosca com halter |
|---|---|---|
| Principiante | 9 lb | 16 lb |
| Novato | 21 lb | 29 lb |
| Intermédio | 39 lb | 46 lb |
| Avançado | 62 lb | 68 lb |
| Elite | 89 lb | 93 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Rosca Zottman | Rosca com halter |
|---|---|---|
| Principiante | 10 lb | 9 lb |
| Novato | 16 lb | 16 lb |
| Intermédio | 23 lb | 27 lb |
| Avançado | 32 lb | 41 lb |
| Elite | 41 lb | 56 lb |