Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Rosca Zottman | Supino com halteres |
|---|---|---|
| Principiante | 9 lb | 37 lb |
| Novato | 21 lb | 58 lb |
| Intermédio | 39 lb | 85 lb |
| Avançado | 62 lb | 117 lb |
| Elite | 89 lb | 153 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Rosca Zottman | Supino com halteres |
|---|---|---|
| Principiante | 10 lb | 15 lb |
| Novato | 16 lb | 28 lb |
| Intermédio | 23 lb | 44 lb |
| Avançado | 32 lb | 65 lb |
| Elite | 41 lb | 89 lb |