Rotação externa com halteres vs Supino de banco declinado com halteres
Medidos em lb
Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Rotação externa com halteres | Supino de banco declinado com halteres |
|---|---|---|
| Principiante | 3 lb | 31 lb |
| Novato | 16 lb | 52 lb |
| Intermédio | 38 lb | 80 lb |
| Avançado | 71 lb | 115 lb |
| Elite | 111 lb | 153 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Rotação externa com halteres | Supino de banco declinado com halteres |
|---|---|---|
| Principiante | 3 lb | 14 lb |
| Novato | 12 lb | 28 lb |
| Intermédio | 25 lb | 47 lb |
| Avançado | 45 lb | 72 lb |
| Elite | 68 lb | 100 lb |