Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Supino com halteres | Rosca martelo |
|---|---|---|
| Principiante | 37 lb | 20 lb |
| Novato | 58 lb | 33 lb |
| Intermédio | 85 lb | 50 lb |
| Avançado | 117 lb | 71 lb |
| Elite | 153 lb | 94 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Supino com halteres | Rosca martelo |
|---|---|---|
| Principiante | 15 lb | 11 lb |
| Novato | 28 lb | 18 lb |
| Intermédio | 44 lb | 27 lb |
| Avançado | 65 lb | 39 lb |
| Elite | 89 lb | 52 lb |