Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Supino com pega estreita | Rosca de Barra |
|---|---|---|
| Principiante | 108 lb | 42 lb |
| Novato | 152 lb | 67 lb |
| Intermédio | 206 lb | 99 lb |
| Avançado | 268 lb | 138 lb |
| Elite | 336 lb | 180 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Supino com pega estreita | Rosca de Barra |
|---|---|---|
| Principiante | 47 lb | 18 lb |
| Novato | 75 lb | 33 lb |
| Intermédio | 111 lb | 54 lb |
| Avançado | 154 lb | 80 lb |
| Elite | 202 lb | 110 lb |