Padrões de Força Masculinos (kg)
| Nível de Força | Supino reto | Extensão de tríceps deitado |
|---|---|---|
| Principiante | 49 kg | 17 kg |
| Novato | 70 kg | 28 kg |
| Intermédio | 96 kg | 42 kg |
| Avançado | 127 kg | 59 kg |
| Elite | 160 kg | 78 kg |
Padrões de Força Femininos (kg)
| Nível de Força | Supino reto | Extensão de tríceps deitado |
|---|---|---|
| Principiante | 19 kg | 7 kg |
| Novato | 33 kg | 13 kg |
| Intermédio | 51 kg | 21 kg |
| Avançado | 72 kg | 31 kg |
| Elite | 97 kg | 42 kg |