Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Supino reto | Extensão de tríceps deitado |
|---|---|---|
| Principiante | 107 lb | 37 lb |
| Novato | 154 lb | 61 lb |
| Intermédio | 212 lb | 92 lb |
| Avançado | 280 lb | 129 lb |
| Elite | 353 lb | 171 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Supino reto | Extensão de tríceps deitado |
|---|---|---|
| Principiante | 43 lb | 16 lb |
| Novato | 72 lb | 28 lb |
| Intermédio | 112 lb | 46 lb |
| Avançado | 159 lb | 68 lb |
| Elite | 213 lb | 92 lb |