Padrões de Força Masculinos (kg)
| Nível de Força | Supino reto | Flexões em diamante |
|---|---|---|
| Principiante | 49 kg | -2 kg |
| Novato | 70 kg | +23 kg |
| Intermédio | 96 kg | +54 kg |
| Avançado | 127 kg | +90 kg |
| Elite | 160 kg | +130 kg |
Padrões de Força Femininos (kg)
| Nível de Força | Supino reto | Flexões em diamante |
|---|---|---|
| Principiante | 19 kg | -8 kg |
| Novato | 33 kg | +6 kg |
| Intermédio | 51 kg | +24 kg |
| Avançado | 72 kg | +44 kg |
| Elite | 97 kg | +66 kg |