Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Supino reto | Flexões em diamante |
|---|---|---|
| Principiante | 107 lb | -5 lb |
| Novato | 154 lb | +50 lb |
| Intermédio | 212 lb | +119 lb |
| Avançado | 280 lb | +199 lb |
| Elite | 353 lb | +287 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Supino reto | Flexões em diamante |
|---|---|---|
| Principiante | 43 lb | -18 lb |
| Novato | 72 lb | +14 lb |
| Intermédio | 112 lb | +52 lb |
| Avançado | 159 lb | +97 lb |
| Elite | 213 lb | +145 lb |