Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Supino reto | Rosca de Barra |
|---|---|---|
| Principiante | 107 lb | 42 lb |
| Novato | 154 lb | 67 lb |
| Intermédio | 212 lb | 99 lb |
| Avançado | 280 lb | 138 lb |
| Elite | 353 lb | 180 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Supino reto | Rosca de Barra |
|---|---|---|
| Principiante | 43 lb | 18 lb |
| Novato | 72 lb | 33 lb |
| Intermédio | 112 lb | 54 lb |
| Avançado | 159 lb | 80 lb |
| Elite | 213 lb | 110 lb |