Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Supino reto | Rosca de pescoço |
|---|---|---|
| Principiante | 107 lb | 4 lb |
| Novato | 154 lb | 23 lb |
| Intermédio | 212 lb | 62 lb |
| Avançado | 280 lb | 118 lb |
| Elite | 353 lb | 190 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Supino reto | Rosca de pescoço |
|---|---|---|
| Principiante | 43 lb | 2 lb |
| Novato | 72 lb | 17 lb |
| Intermédio | 112 lb | 46 lb |
| Avançado | 159 lb | 90 lb |
| Elite | 213 lb | 146 lb |