Padrões de Força Masculinos (kg)
| Nível de Força | Twist Russo | Crunch de bicicleta |
|---|---|---|
| Principiante | -5 kg | -12 kg |
| Novato | +40 kg | +34 kg |
| Intermédio | +98 kg | +94 kg |
| Avançado | +170 kg | +169 kg |
| Elite | +250 kg | +253 kg |
Padrões de Força Femininos (kg)
| Nível de Força | Twist Russo | Crunch de bicicleta |
|---|---|---|
| Principiante | -8 kg | -11 kg |
| Novato | +24 kg | +25 kg |
| Intermédio | +66 kg | +73 kg |
| Avançado | +115 kg | +130 kg |
| Elite | +171 kg | +195 kg |