Padrões de Força Masculinos (kg)
| Nível de Força | Twist Russo | Elevação de pernas pendurado |
|---|---|---|
| Principiante | -5 kg | -3 kg |
| Novato | +40 kg | +17 kg |
| Intermédio | +98 kg | +41 kg |
| Avançado | +170 kg | +69 kg |
| Elite | +250 kg | +98 kg |
Padrões de Força Femininos (kg)
| Nível de Força | Twist Russo | Elevação de pernas pendurado |
|---|---|---|
| Principiante | -8 kg | -5 kg |
| Novato | +24 kg | +10 kg |
| Intermédio | +66 kg | +27 kg |
| Avançado | +115 kg | +47 kg |
| Elite | +171 kg | +68 kg |