Padrões de Força Masculinos (kg)
| Nível de Força | Abdominais | Flexões com um braço |
|---|---|---|
| Principiante | +7 kg | -20 kg |
| Novato | +61 kg | -1 kg |
| Intermédio | +131 kg | +22 kg |
| Avançado | +217 kg | +49 kg |
| Elite | +313 kg | +78 kg |
Padrões de Força Femininos (kg)
| Nível de Força | Abdominais | Flexões com um braço |
|---|---|---|
| Principiante | -11 kg | -17 kg |
| Novato | +30 kg | -4 kg |
| Intermédio | +86 kg | +12 kg |
| Avançado | +155 kg | +30 kg |
| Elite | +235 kg | +51 kg |