Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Abdominais | Flexões com um braço |
|---|---|---|
| Principiante | +16 lb | -43 lb |
| Novato | +133 lb | -3 lb |
| Intermédio | +289 lb | +48 lb |
| Avançado | +478 lb | +107 lb |
| Elite | +691 lb | +172 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Abdominais | Flexões com um braço |
|---|---|---|
| Principiante | -25 lb | -38 lb |
| Novato | +65 lb | -10 lb |
| Intermédio | +189 lb | +26 lb |
| Avançado | +343 lb | +67 lb |
| Elite | +518 lb | +111 lb |